Un dermatólogo revela con qué frecuencia debes lavarte la cara

Cuando no estoy resguardada en la Hearst Tower ocupada en asuntos de edición, paso mucho tiempo al aire libre, y si estoy haciendo senderismo, acampando, corriendo, jardinería o persiguiendo a mi familia, mi razonamiento sobre el lavado de la cara cambia. ¿Mi piel se siente grasa después de un día cubierto de protector solar? ¿Mi hija tocó mi cara con la mano pegajosa después de comer? ¿Sude considerablemente durante mi última carrera larga?

Lavo mi piel sensible de forma suave y mínima, hasta dos veces al día. Usaré jabón Dove y agua tibia, o un poco de Cerave Daily Facial Cleanser si me siento realmente sucia, y luego, si tengo tiempo, me aplicaré hidratante con un poco de Weleda Skin Food o añadiré una capa de La Roche Posay Tinted Sunscreen. También me aseguro de lavarme las manos con frecuencia, ya que sé que soy culpable de tocarme la cara (según una revisión realizada en 2020, la persona promedio se toca la cara más de 50 veces por hora)!

Conozca a la experta: Teresa Song, M.D., dermatóloga certificada por la junta en Marmur Medical.

Me pregunto a menudo si esta rutina es suficiente o si debería hacer algo diferente. En lugar de seguir adivinando, le pedí humildemente a una dermatóloga certificada que compartiera sus mejores consejos para nuestra audiencia. Esto es lo que reveló.

¿Cuántas veces al día debes lavarte la cara?

“Generalmente, la frecuencia recomendada del lavado facial es dos veces al día. Esto puede ayudar a prevenir que las bacterias y otros desechos ambientales se acumulen en la piel a un nivel estable para evitar irritación y brotes”, comparte Teresa Song, M.D., dermatóloga certificada por la junta en Marmur Medical. Sin embargo, más allá de esa frecuencia, la Dra. Song dice que querrás prestar la mayor atención a los ingredientes de los productos que utilizas para lavar tu rostro.

La Dra. Song explica que un lavado con ingredientes activos como el ácido salicílico, peróxido de benzoilo (que puede ser más seco e irritante para la piel que el ácido salicílico), AHA o mezclas de BHA son más irritantes para la piel, y que tu piel puede tolerar un lavado suave e hidratante por más tiempo. Advierte contra cometer un error común en el cuidado de la piel: al planificar tu rutina, conviene espaciar cualquier producto que contenga ingredientes activos para evitar irritación. Por ejemplo, si estás usando retinol (que promueve una renovación rápida de las células de la piel) por la noche y quieres incorporar un lavado con cualquier ingrediente activo, probablemente querrás reservar ese para la mañana. “Buenos ingredientes para buscar en un lavado suave que no haga espuma incluyen ácido hialurónico, glicerina, panthenol y ceramidas”, continúa.

¿El consejo es diferente para piel grasa, piel seca o piel mixta?

“Generalmente, la piel grasa y propensa al acné debe lavarse dos veces al día de forma constante, y la piel seca puede bastar con lavarse una vez al día para evitar secar en exceso la barrera de la piel. La piel mixta también debe lavarse dos veces al día. Estas recomendaciones se basan en estudios sobre el acné, donde lavarse dos veces al día mostró superioridad frente a lavarse una vez al día en la reducción del recuento de lesiones inflamatorias del acné.”

¿Qué pasa con usar jabón en barra?

Como mencioné anteriormente, personalmente uso el jabón Dove para una limpieza rápida, y la Dra. Song también tenía ideas al respecto. “Generalmente, se prefiere el lavado facial en lugar de barras de jabón porque tienden a formularse en función del pH y de la barrera lipídica específica de la piel facial. Algunas barras de jabón son adecuadas para usar en la cara, como la Dove Sensitive Skin Bar (¡uf!) o la Neutrogena Acne Soap Bar.”

¿Cuánto tiempo debo lavar mi cara?

“La duración recomendada para el lavado de la cara suele ser de 20 a 60 segundos sin alterar la barrera cutánea. Los estudios sugieren que una mayor duración del lavado facial no ofrece beneficios superiores para las barreras de la piel ni para la limpieza. No es necesario lavarse la cara con mayor frecuencia en verano o con más sudor. Existe evidencia limitada sobre la frecuencia del lavado facial, pero lavarse la cara con más frecuencia puede no aportar beneficios adicionales, ya que algunos ensayos clínicos mostraron que lavarse la cara cuatro veces al día no mejoraba los resultados del acné en comparación con lavarse dos veces al día. El sudor en sí también tiene actividad antimicrobiana protectora, y la barrera de la piel tiende a recuperarse por sí misma tras el sudor inducido por el ejercicio. Lavarse la cara en exceso también puede aumentar el riesgo de afectar la función normal de la barrera.”

¿Cómo sé si me estoy lavando demasiado la piel?

“Los signos de sobrelavado pueden presentarse como sequedad e irritación. “Puedes experimentar tirantez, picor y enrojecimiento de la piel. Las barreras cutáneas crónicamente irritadas pueden presentar descamación, escamación y hasta más brotes en la piel”, dice la Dra. Song. “Sorprendentemente, la piel es bastante resistente. No lavarte la cara ocasionalmente durante dos días probablemente no cause un daño importante en la piel. Se trata más de lo que queda en la piel durante dos días, en comparación con no lavar una cara limpia durante dos días”, dice la Dra. Song.

¿Debería mi rutina de lavado facial cambiar a medida que envejezco?

La Dra. Song sugiere que las personas con piel madura deberían incorporar un lavado facial suave con ingredientes hidratantes y que retengan la humedad, como ácido hialurónico o ceramidas. “Las glándulas sebáceas disminuyen con el tiempo, y la barrera cutánea se debilita, haciendo que la piel más madura sea más susceptible a preocupaciones de cuidado de la piel seca y mixta.”