Cada persona tiene una forma diferente de sentirse cómoda para ir a la cama. Algunas personas prefieren añadir varias capas y mantas para quedar bien abrigadas, mientras que otras disfrutan de la brisa constante de un ventilador sobre la piel. Pero si alguna vez te has detenido a preguntarte por qué tu cuerpo se siente de cierta manera al acostarte, no estás solo. ¿Por qué tus pies se sienten calientes por la noche, por ejemplo? Puede ser totalmente normal y natural, o podría haber algo más que cause estas sensaciones.
Conoce a los expertos: el Dr. David Cutler, M.D., médico de medicina familiar en Providence Saint John’s Health Center en Santa Mónica, CA; Oluwatosin Ajao, M.D., médico de medicina interna y fundador de Hydration Bar MD.
“Tener los pies calientes por la noche es una queja bastante común,” afirma el Dr. Cutler, médico de medicina familiar en Providence Saint John’s Health Center en Santa Mónica, CA. “Aunque a menudo no hay una enfermedad significativa subyacente a esta sensación, a menudo existen indicios de que algo más grave está ocurriendo.”
Sigue leyendo para descubrir las sensaciones clave que señalan un problema de salud real, además de las posibles causas de los pies calientes y cómo hacer que se sientan mejor.
Cuándo preocuparse por los pies calientes
Prefiarse a dormir con los pies asomando de debajo de las mantas no es motivo de preocupación. ¿Qué sí lo es? “La señal principal es una sensación de ardor o calor en los pies, incluso sin fiebre. Esta sensación de ardor es real y puede dificultar las actividades diarias o impedir un buen sueño”, comenta la Dra. Oluwatosin Ajao, M.D., médica de medicina interna y fundadora de Hydration Bar MD. Además de la sensación de ardor, la Dra. Ajao señala que hormigueo, pinchazos, dolor punzante, enrojecimiento, hinchazón o piel sensible también justificarían revisar por qué tus pies se sienten tan calurosos por la noche. “Puede que tengas un fuerte deseo de enfriar tus pies, pero luego tus pies se sienten mucho peor cuando se calientan,” añade.
Si la sensación de pies calientes va acompañada de alguno de estos síntomas adicionales, o si es frecuente, grave o continúa empeorando, el Dr. Cutler dice que deberías llamar a tu médico: pueden hacerte pruebas para determinar la causa de tus pies calientes. Pero mientras tanto, aquí tienes algunas de las posibles razones por las que tus pies se sienten calientes por la noche.
Razones por las que tus pies se sienten especialmente calientes por la noche
Neuropatía periférica
“La causa más común de la sensación de ardor en los pies es la neuropatía o daño de nervios,” dice el Dr. Cutler. “Aunque el ardor puede ser la sensación anormal principal de esta condición, también puede haber sensación de frío, hormigueo, entumecimiento o ‘alfileres y agujas’ con la neuropatía.” Hay muchas causas posibles de neuropatía, aunque a los médicos no siempre les resulta posible identificar cuál es la que estás experimentando. “Los médicos llaman a esto neuropatía idiopática, lo que significa que la razón exacta es desconocida,” dice la Dra. Ajao. “Pero eso no significa que los síntomas no sean reales.”
Diabetes
Una causa de neuropatía que se puede diagnosticar es la diabetes. “La diabetes es la principal causa de daño en los nervios,” dice la Dra. Ajao. “El exceso de azúcar en la sangre puede dañar los nervios en todo el cuerpo con el tiempo. La prediabetes y el síndrome metabólico también pueden provocar pies ardientes en algunas personas.”
Deficiencias vitamínicas
Si tienes deficiencia de ciertas vitaminas, puede contribuir al daño de los nervios. La Dra. Ajao señala que la deficiencia de vitamina B12 es la culpable más común, pero la falta de folato o de vitamina B6 también puede dañar los nervios.
Cambios hormonales
“Otras causas de pies calientes, como cambios hormonales durante la menopausia, pueden no estar relacionadas con daño nervioso,” dice el Dr. Cutler. En este caso, la caída de estrógeno que provoca sofocos y sudores nocturnos para muchas mujeres también puede contribuir a sensaciones de calor o de ardor en los pies.
Eritromelalgia
“Esta es una condición rara que provoca episodios de dolor ardiente, enrojecimiento y calor en los pies,” explica la Dra. Ajao. “Los síntomas a menudo empeoran con el calor y mejoran rápidamente cuando los pies se enfrían. Puede ser hereditaria o estar vinculada a ciertos trastornos sanguíneos.” Aunque no existe una prueba específica para confirmar un diagnóstico de eritromelalgia, según la Cleveland Clinic, la Dra. Ajao dice que tu médico puede realizar pruebas de sangre especiales para buscar otros trastornos sanguíneos que pueden contribuir a los pies calientes.
Síndrome de piernas inquietas
“Las personas con síndrome de piernas inquietas a menudo sienten ardor, sensación de hormigueo o sensaciones incómodas en las piernas o los pies, especialmente por la noche o en reposo,” dice la Dra. Ajao. “Mover las piernas suele aliviar los síntomas.”
Mala circulación
La disminución del flujo sanguíneo hacia los pies, que ocurre en personas con enfermedad arterial periférica, puede provocar sensaciones de calor y dolor en los pies por la noche, dice la Dra. Ajao. “A diferencia del dolor nervioso, la molestia suele mejorar cuando la persona cuelga las piernas por el borde de la cama para aumentar el flujo sanguíneo,” añade.
Otras enfermedades e infecciones
Existen varias otras enfermedades e infecciones que consideran el calor de los pies entre sus posibles síntomas. Según la Dra. Ajao, entre estas se incluyen enfermedades de tiroides, riñón e hígado, la enfermedad de Sjögren, sarcoidosis, amiloidosis, vasculitis y infecciones como el VIH.
Entorno cálido
“A veces no hay ninguna condición patológica que haga que tus pies se sientan calientes,” dice el Dr. Cutler. Dormir con demasiadas mantas o calcetines demasiado gruesos o simplemente mantener la habitación demasiado caliente puede hacer que tus pies se calienten lo suficiente como para perturbar tu sueño.
Cómo aliviar los síntomas
Si visitas a tu proveedor de atención médica y pueden diagnosticar una razón médica por la cual tus pies se sienten calientes por la noche, tratar esa causa subyacente es la mejor forma de aliviar los síntomas y mejorar tu sueño. Dicho esto, “si las pruebas son normales y no se encuentra una causa tratable, aún hay cosas que puedes hacer,” dice el Dr. Cutler. Él y la Dra. Ajao recomiendan las siguientes estrategias:
- Mantén la habitación fresca
- Usa calcetines ligeros o utiliza un soporte para la cama para eliminar sensaciones anómalas o evitar que las sábanas rocen tus pies
- Hidrata y protege tus pies para que la sequedad, las grietas o las lesiones no empeoren los síntomas
- Remoja tus pies en agua fresca (no fría) y evita baños o duchas calientes antes de acostarte
- Consulta a tu médico sobre cremas, parches o terapia TENS para el dolor nervioso
Si estas estrategias no funcionan, solo funcionan por un corto tiempo, o tus síntomas empeoran, no dudes en concertar otra cita con tu médico. “Incluso si una evaluación inicial no revela una causa tratable, debe hacerse un seguimiento continuo con tu médico tratante, ya que la causa subyacente podría revelarse con el tiempo,” dice el Dr. Cutler. Entonces podrás obtener el alivio que necesitas.
Tomy González
Soy Tomy González, creador de Dietéticas Tomy. Escribo sobre comida saludable, productos de dietética, fitness y hábitos posibles, con una mirada simple y sin humo. Mi objetivo es ayudar a entender mejor qué comemos, qué compramos y cómo entrenamos, sin culpa ni promesas mágicas.