Las personas que han padecido bursitis saben lo doloroso que puede ser. Según los expertos, la bursitis es una condición común en la que pequeñas bolsas llenas de líquido (bursas) en el cuerpo se inflaman, causando dolor y malestar. “El papel de la bursa es reducir la fricción entre los huesos, tendones y músculos alrededor de tus articulaciones,” explica Ethan Kellum, M.D., cirujano ortopédico y médico del equipo de los Tennessee Titans de la NFL. “Algunas de las zonas más comunes de bursitis son el hombro, la cadera, el codo y las rodillas.”
Conozca a los expertos: Matthew Siow, M.D., cirujano de medicina deportiva y ortopedia en DISC Sports and Spine Center; Andrew Gorecki, P.T., D.P.T., propietario de Superior Physical Therapy; Ethan Kellum, M.D., cirujano ortopédico y médico del equipo de los Tennessee Titans de la NFL
El Dr. Kellum afirma que muchas personas desarrollan bursitis debido al uso excesivo o la fricción con el tiempo. “Actividades como pickleball y tenis pueden ser culpables,” dice. Pero incluso si no eres atleta, aún puedes desarrollar bursitis. Según la Cleveland Clinic, la jardinería, la limpieza, cargar cajas pesadas, pintar o una mala postura pueden provocarla.
Los expertos dicen que debes consultar a un médico si crees que tienes bursitis. Síntomas como fiebre, calor o enrojecimiento significativos en la zona afectada, o una hinchazón que progresa rápidamente requieren atención médica pronta, ya que pueden ser signos de una infección subyacente más que de una bursitis simple. Incluso si no presentas estos signos de alerta, el dolor en las articulaciones puede tener muchas causas diferentes, así que es importante obtener un diagnóstico preciso. Mientras esperas tu cita, estos remedios caseros recomendados por los expertos pueden ayudar a aliviar el dolor.
Usar antiinflamatorios tópicos u orales
“En general, los tratamientos de primera línea para el dolor de la bursa serían probar antiinflamatorios,” dice Matthew Siow, M.D., cirujano de medicina deportiva y ortopedia en DISC Sports and Spine Center. “Si se trata de una bursa más superficial, podrías intentar un antiinflamatorio tópico de venta libre como el gel de diclofenaco, mientras que si es algo más profundo, como en el hombro, un antiinflamatorio oral podría ser más eficaz.”
Querrás consultar a un proveedor de atención médica antes de usar AINEs, ya que estos medicamentos pueden ser perjudiciales para personas con ciertas condiciones, incluida la enfermedad renal.
Prueba el método RICE
RICE significa descanso, hielo, compresión y elevación — todo lo cual puede ayudarte a manejar un brote de bursitis. Andrew Gorecki, P.T., D.P.T., dueño de Superior Physical Therapy, enfatiza que en este caso “el ‘descanso’” significa tomarse un descanso específico de las actividades que aumentan el dolor, no reposo en cama. “Detén la actividad agravante específica, pero mantén en movimiento el resto del cuerpo. El reposo total entumecería todo y prolongaría la recuperación,” afirma.
Sugiere aplicar hielo en la zona afectada durante 15 a 20 minutos, tres a cuatro veces al día durante las primeras 48 a 72 horas después de que comience el brote.
“La compresión puede ayudar para algunas bursas, incluidas las del codo y la rodilla,” dice. “Una simple manga de compresión usada durante el día reduce la hinchazón.”
Si es posible, también puedes elevar la articulación afectada para reducir el dolor y la hinchazón.
Aplicar calor
Según Stanford Medicine Health Care, después de tres días (72 horas) de aplicar hielo de forma constante a la articulación, también puedes intentar usar calor para manejar el dolor. Tu proveedor podría sugerir alternar calor y hielo.
Modifica tu posición para dormir
Gorecki sugiere encontrar maneras de modificar tu postura al dormir si tu posición habitual agrava la condición. “Para la bursitis de cadera, duerme con una almohada entre las rodillas, del otro lado,” sugiere. “Para la bursitis de hombro, evita dormir sobre el hombro afectado y apoya el brazo sobre una almohada.”
También debes estar atento a la posición de tu cuerpo durante el día. Gorecki dice que si estás lidiando con bursitis de rodilla, debes usar una alfombrilla de espuma gruesa si tienes que arrodillarte en absoluto.
Mueve la articulación con suavidad
Una vez que el dolor ya no es agudo, es conveniente realizar ejercicios suaves. “Mantener la articulación en movimiento previene la rigidez que puede desencadenar el siguiente brote,” dice Gorecki.
También puedes trabajar para fortalecer el grupo muscular que protege la bursa. “Para la bursitis de cadera, eso casi siempre es el glúteo medio. Los abductores de cadera débiles son la causa más común. Para la bursitis de hombro, es el manguito rotador y los músculos que controlan la escápula. Para la bursitis del codo, es la fuerza de agarre y la resistencia del antebrazo,” explica.
Estiramientos
La importancia del ejercicio tras un ataque de bursitis no puede subestimarse. Una recomendación habitual es realizar técnicas de estiramiento para recuperar una movilidad completa y normal de la articulación. Un fisioterapeuta o un médico puede recomendar estiramientos específicos para la zona afectada y enseñarte a realizarlos con seguridad.
Tenga en cuenta sus hábitos diarios
Gorecki comparte que la “pieza más olvidada” cuando se trata de bursitis es reducir las intervenciones diarias que la agravan. “Cruzar las piernas en el escritorio todo el día, cargar una bolsa pesada en un hombro, dormir en la misma posición cada noche —estos inputs crónicos de bajo nivel suelen ser lo que empujó la bursa al límite en primer lugar,” afirma.
Cuándo consultar a un médico
Aunque el hielo y los antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor de la bursitis, aún debes acudir a un profesional de la salud, según los expertos. “Es importante asegurarse de que no haya infección,” dice el Dr. Siow. “Las bursas también pueden infectarse, y eso puede provocar una bursitis séptica, así que si hay calor, enrojecimiento o fiebre, esos son signos de que podría estar infectada y podría necesitar intervención adicional.”
El Dr. Siow también señala que debes consultar a un médico si tienes episodios recurrentes de dolor por bursitis que persisten incluso cuando pruebas tratamientos en casa como compresión, hielo y elevación.
“Por supuesto, si hay dolor en la articulación, podría estar relacionado con algo distinto a la bursitis, lo cual es otra razón para ser evaluado,” dice el Dr. Siow.
Brooke Williams, D.O., es una destacada especialista certificada en Medicina Interna, que presta servicios como Hospitalista dedicada en Carolina del Norte. Tras completar con éxito su residencia en los vibrantes suburbios del sur de Chicago, también cofundó una admirable organización sin fines de lucro llamada Color of Medicine. Esta organización se compromete a promover la diversidad en la medicina y en los campos de STEM, con un enfoque particular en empoderar a las minorías subrepresentadas. La Dra. Williams aboga con pasión por mejorar la competencia cultural y abordar las disparidades de salud racial dentro de las comunidades minoritarias, demostrando una dedicación inquebrantable para crear un panorama de atención médica más inclusivo y equitativo.
Tomy González
Soy Tomy González, creador de Dietéticas Tomy. Escribo sobre comida saludable, productos de dietética, fitness y hábitos posibles, con una mirada simple y sin humo. Mi objetivo es ayudar a entender mejor qué comemos, qué compramos y cómo entrenamos, sin culpa ni promesas mágicas.