Compartir la cama con una pareja puede ser maravilloso en muchos aspectos; aunque es la norma para las parejas en Estados Unidos, cada vez más personas deciden dormir en habitaciones separadas.
No me encanta usar la palabra “divorcio” cuando se trata de dormir en habitaciones separadas: suena como el principio del fin. Eso no es lo que está sucediendo. Más bien, piénsalo como una “independencia del sueño.”
Casi una de cada cuatro parejas elige esta modalidad, y casi la mitad dice que estaría dispuesta a probarla. Considera estos factores si estás contemplando un “divorcio del sueño,” así como por qué esto no es para todos.
¿Qué es un divorcio del sueño?
La respuesta corta: significa dormir por separado de tu pareja para obtener un mejor descanso, ya sea para escapar estratégicamente del ronquido de tu pareja o de sus constantes movimientos. También podrías buscar dormitorios separados porque tienen preferencias de sueño distintas. Por ejemplo, si a una persona le gusta dormir con temperaturas más frescas, mientras que la otra se siente más cómoda con muchas mantas.
Los beneficios de dormir por separado
El término “divorcio del sueño” tiene una connotación negativa, pero para algunas parejas dormir por separado puede en realidad acercarles y aumentar la intimidad. De hecho, dormir bien se ha mostrado como un indicador importante de la salud de la relación: un estudio de la Universidad Estatal de Ohio mostró que podría mejorar la comunicación y reducir conflictos e irritabilidad con el tiempo.
Así que si dormir junto a tu pareja está dificultando que consigas siete o más horas de descanso reparador cada noche, podría valer la pena considerar espacios de sueño separados. La realidad es que una encuesta del Better Sleep Council mostró que aproximadamente una de cada cuatro personas duerme mucho mejor estando sola, y esto es especialmente cierto cuando tú o tu pareja tiene un trastorno del sueño, ronquidos disruptivos, terrores nocturnos o síndrome de piernas inquietas.
Sin mencionar que despertar constantemente gracias a la pareja es una buena receta para el resentimiento con el tiempo. Algunas parejas realizarán el cambio cuando tienen horarios de trabajo opuestos o cuando están en la etapa de nuevos padres, tal vez intercambiando quién tiene el monitor de bebé en su habitación para que al menos uno de ellos pueda descansar toda la noche.
Por supuesto, esta disposición no es ideal para todos. Si tomas esta decisión para evitar conflictos, dedicar tiempo de encuentro uno a uno o para la intimidad, dormir separados puede terminar por generar una brecha entre ustedes.
¿Quién podría beneficiarse de dormir por separado?
Si lo estás considerando, un divorcio del sueño podría ser adecuado para ti. En lo que respecta a la salud mental, la reducción del estrés y la salud de la relación, uno de los primeros lugares en los que intervenimos es el sueño. No hay nada más importante en tantos aspectos de nuestras vidas.
Tantas personas sacrifican el sueño porque creen que es lo mejor para su relación. Si notas que dormir en la misma cama que tu pareja está perturbando tu descanso, afectando tu ánimo y provocando conflictos, vale la pena considerar un divorcio del sueño. Lo mismo aplica si te despiertan en medio de la noche porque tu pareja da patadas o ronca durante el sueño.
Un divorcio del sueño también podría ser útil en las primeras etapas de la crianza, cuando hay que cambiar de turno por la noche. Si logras organizarlo, lo mejor es que todos en esta etapa de la vida obtengan la mayor cantidad posible de descanso.
¿Es saludable dormir por separado?
Un divorcio del sueño no es ni saludable ni poco saludable. Realmente depende de la persona y de la pareja. Puede ser más saludable para algunas personas porque podrías dormir mejor durante la noche. Eso es especialmente cierto si ustedes tienen horarios opuestos, o si uno siempre está despertando al otro.
Pero si impacta o no en la salud de la relación depende de ustedes.
¿Quién no encaja con un divorcio del sueño?
Si el sueño no es un problema para ti y tu pareja, adelante y sigan durmiendo en la misma cama por la noche. Ese momento previo para ponerse al día puede ayudar a algunas personas a pasar naturalmente al sueño. (Pero muchas personas aún pueden tener ese tiempo juntos en la cama antes de que una persona se levante y vaya a otro lugar a dormir.)
Aun así, si el sueño no es un problema para ustedes, no hay problema y no necesitan un divorcio del sueño. Muchas parejas aprecian irse a la cama juntos y levantarse juntos.
Desventajas potenciales de dormir por separado
Un divorcio del sueño no es para todos. Necesitas espacio—una casa más grande y dos camas. Eso simplemente no es realista para muchas parejas.
También es importante dedicar tiempo para conectar con tu pareja si lo haces. Si actualmente se acuestan juntos, deben ser intencionales a la hora de crear tiempo para conectarse después de un divorcio del sueño. Muchas personas realmente luchan con eso, especialmente si llevas un estilo de vida muy ocupado.
Muchas personas sienten la obligación de tener sexo a primera hora de la mañana o al acostarse, pero no es para todos. Si no ya tienes esto integrado en tu agenda, deberás hacer un esfuerzo extra para crear ese tiempo e invitar a tu pareja a compartir tu espacio en algún momento. Es algo a tener en cuenta.
Por último, algunas personas utilizarán la idea de un divorcio del sueño como el primer paso hacia una separación. Dicen que no pueden tolerar a su pareja en su espacio y quieren estar lo más lejos posible. Un divorcio del sueño solo funciona si se usa para dedicar tiempo intencional para cada uno. Si el propósito es alejarse de tu pareja, evitar el contacto, el sexo y las conversaciones difíciles, eso no ayudará.
Dormir en camas separadas: cómo hacerlo funcionar
Si estás considerando esta opción, la clave es mantener conversaciones claras sobre por qué desean hacer el cambio y si lo ven como un cambio a largo plazo o temporal. Tener una narrativa compartida sobre las razones también les ayudará a explicárselo a sus hijos (o a sus amigos, si deciden contárselo y están preocupados por su juicio).
Para muchas parejas, los únicos puntos de contacto reales en un día normalmente caótico son antes de acostarse y al despertar. Si duermes por separado, piensa en cómo vas a obtener ese tiempo diario de contacto e intimidad. Tal vez apunten a un abrazo en el sofá después de la cena, o quizá ambos se acuesten en la cama para una puesta al día diaria antes de ir cada uno a dormir por separado. Ser intencional con el tiempo juntos ayudará a evitar una sensación de desconexión con el paso del tiempo.
Y, por supuesto, ¡hablen de sexo! Una ventaja potencial: puede que perciban que es agradable alejarse de esa expectativa de sexo solo porque están en la misma cama y reservar intencionalmente tiempo para la intimidad. ¡Consideren tener algunas noches de seducción!
Si están en páginas distintas sobre dormir juntos o por separado, háblelo y traten de construir excepciones y compromisos. Recuerden, ninguna opción es objetivamente mejor: se trata de lo que funcione mejor para ambos.
