El 72% de las mujeres lleva la talla de zapato equivocada: así afecta a tus pies

La salud de los pies depende de muchos factores, y uno importante es qué tan bien —o no tan bien— nos quedan los zapatos. Muchos de nosotros no le damos mucho pensamiento a este tema, aunque. Después de todo, ¿cuándo fue la última vez que usaste ese medidor de zapatos de antaño antes de hacer tu compra?

Pero, como sugiere un nuevo estudio publicado en la Revista Internacional de Diseño de Moda, Tecnología y Educación, quizá quieras replantearte confiar en tu talla habitual por defecto. Cuando los investigadores examinaron las medidas del pie de 107 mujeres australianas y las compararon con las tallas de zapatos que usaban, descubrieron que la mayoría no coincidía con la longitud real de sus pies: la mayor parte de las mujeres técnicamente usaba la talla de zapato incorrecta.

Conoce a los expertos: Daniel Stewart, D.P.M., médico podólogo de Miami y asesor médico de Stride Soles; y Rizwan Tai, D.P.M., podólogo, cirujano podólogo y propietario de Vital Podiatry en Houston.

Al considerar las tallas en EE. UU., el 72% de las participantes no usaba la talla adecuada. En tallas de la UE, el 65% llevaba zapatos que no ajustaban correctamente. En ambos casos, más de la mitad de los zapatos de las participantes eran demasiado grandes porque habían aumentado la talla para acomodar el ancho de sus pies. Además, el 68% de las mujeres también informó tener dificultades para encontrar zapatos que les quedaran bien en general.

Ese es un número significativo de personas que usan calzado incómodo e inadecuado. A continuación, los podólogos explican por qué este problema es tan común—y qué pueden hacer las personas para evitarlo.

Qué significan los hallazgos

La talla de calzado no es una ciencia exacta y tiende a centrarse más en la longitud del pie que en el ancho, que es donde surgen con mayor frecuencia los problemas de ajuste. “Las mujeres con, básicamente, la misma longitud de pie pueden diferir en hasta 40 milímetros, o algo así como 1,6 pulgadas, en la circunferencia alrededor de la parte más ancha del pie”, explica Daniel Stewart, D.P.M., médico podólogo de Miami y asesor médico de Stride Soles. Eso significa que una mujer puede sentirse cómoda con cierto tamaño de zapato, pero otra que tiene la misma longitud de pie pero un ancho mayor podría sentirse apretada.

El problema es que, en general, hay una falta de zapatos anchos y de marcas, especialmente para mujeres, dicen los podólogos, lo que puede dificultar elegir tallas que ajusten tanto la longitud como el ancho. Si añades la consideración de que las tendencias de calzado no siempre respaldan la salud de los pies y que la variabilidad de tallas entre marcas es inconsistent, el ajuste inadecuado se vuelve cada vez más probable.

¿Por qué es importante que el calzado se ajuste bien para la salud del pie?

Un ajuste correcto del calzado afecta la calidad de vida, dice Rizwan Tai, D.P.M., podólogo, cirujano podólogo y propietario de Vital Podiatry en Houston. No solo un ajuste deficiente puede provocar dolor en el pie, sino que también puede afectar la circulación sanguínea (si lo apretas demasiado) o el equilibrio y la postura (si está demasiado suelto). Con el tiempo, esos síntomas pueden agravarse o incluso generar condiciones como juanetes, dedos en martillo, fascitis plantar, callos y caídas crónicas, señala.

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Cómo asegurarte de que tus zapatos te quedan bien

En general, un zapato debería “asegurar el pie sin comprimirlo”, dice el Dr. Stewart. En la mayoría de las zapaterías, e incluso en algunas consultas de terapia física, puedes pedir ayuda para medir tus pies con una herramienta estándar de tallaje conocida como un dispositivo Brannock, que mide la longitud del pie, la longitud del arco y el ancho.

“Mide ambos pies, porque no siempre son idénticos”, señala el Dr. Stewart, y hazlo de pie, preferiblemente más tarde en el día, “cuando los pies pueden ser un poco más grandes”, añade. Si hay una diferencia significativa entre los pies, sugiere adaptar la talla al pie más grande. Esto podría ser distinto de la talla que históricamente has comprado, y eso es perfectamente normal.

Aun así, considera la medición como punto de partida, no como obligatorio. A partir de ahí, puedes probar diferentes estilos de zapatos, buscando señales que indiquen la necesidad de ajustes.

El Dr. Stewart recomienda hacerte estas preguntas después de la prueba inicial:

• ¿Sientes presión en los dedos y en la parte delantera del pie? Esto puede significar que el zapato es demasiado estrecho. La presión aumentada puede contribuir a ampollas, callos y problemas de uñas, y también puede agravar juanetes o dedos en garra.
• ¿Tu pie se desliza dentro del zapato? Esto puede significar que el zapato es demasiado grande o demasiado ancho. Demasiado espacio, ya sea en ancho o en longitud, puede crear fricción (hola,ampollas) e inestabilidad, lo que puede afectar tu equilibrio.

Si el zapato no se siente del todo bien, quizá puedas hacer ajustes con cosas como plantillas o cordones, o puede que necesites probar otro zapato por completo. Dependiendo de tus necesidades, también podrías considerar soporte para el arco, acolchado para el pie, la altura del talón (nuestros expertos recomiendan no superar las dos pulgadas) y la flexibilidad de los materiales del zapato.

Y, por supuesto, la comodidad importa, y debería sentirse bien desde el primer uso. “Un zapato no debería obligarte a tolerar un dolor significativo con la esperanza de que con el tiempo ‘se amolde’”, dice el Dr. Stewart.

La conclusión

La realidad es que la talla estandarizada de los zapatos tiene aún mucho camino por recorrer, dice el Dr. Tai. Por ahora, el Dr. Stewart recomienda enfocarte menos en el número impreso en la caja y más en si el zapato realmente coincide con las dimensiones y la forma de tu pie. “Este estudio es un buen recordatorio de que tu talla de zapato no es realmente tu talla de pie”, dice. “Es solo una medida para aproximarla.”