- Denise Austin compartió una serie de ejercicios de abdomen de pie en Instagram.
- Si buscas “centrar tu vientre” sin hacer crunches, estos movimientos son perfectos para ti.
- Aquí tienes cómo realizar el entrenamiento de Austin.
¿Quieres fortalecer tu núcleo pero no te gusta hacer crunches? No te preocupes: Denise Austin tiene la solución. La veterana profesional del fitness publicó recientemente en Instagram una rutina rápida y fácil para trabajar los abdominales, compuesta enteramente por movimientos de pie.
“Estos divertidos ejercicios de pie son una manera maravillosa de trabajar tu core, mejorar tu equilibrio y aumentar tu energía… ¡sin necesidad de usar el suelo!” escribió Austin en la leyenda. “Recuerda… unos abdominales fuertes te ayudan a mantenerte erguido y a sentirte más fuerte cada día. Si solo tienes unos minutos, está bien… ¡todo movimiento cuenta!”
Entonces, ¿quieres probar estos ejercicios de pie por ti mismo? Consulta las instrucciones detalladas a continuación y, como recuerda Austin a sus seguidoras, asegúrate de “divertirte con ello.”
La rutina de abdominales de Denise Austin de pie
Elevación de rodilla
Comienza de pie con los codos levantados y las yemas de los dedos tocándose. Manteniendo los brazos en esa posición, levanta alternadamente cada rodilla para que toque tu mano.
Moldeador de cintura
Comienza de pie con las piernas separadas. Extiende un brazo hacia un costado e inclínate en esa dirección, manteniendo la otra mano en la cintura. Continúa de esa manera, alternando lados.
Jalón de rodilla para apretar el abdomen
Comienza en una zancada de pie con los brazos extendidos frente a ti. Lleva la rodilla trasera hacia adelante a la vez que giras los codos hacia atrás, luego regresa a la zancada. Completa una serie completa antes de cambiar de lado.
Giros danzantes
Comienza en una posición de pie con las piernas juntas y los brazos extendidos a los lados. Salta y gira los pies hacia la izquierda, aterrizando con las rodillas flexionadas. Al mismo tiempo, lleva la mano izquierda al pecho, dejando la derecha extendida. Continúa de este modo, alternando los lados.
Tomy González
Soy Tomy González, creador de Dietéticas Tomy. Escribo sobre comida saludable, productos de dietética, fitness y hábitos posibles, con una mirada simple y sin humo. Mi objetivo es ayudar a entender mejor qué comemos, qué compramos y cómo entrenamos, sin culpa ni promesas mágicas.