Probé la almohada ortopédica ajustable de Coop y la odié, pero 3 meses después mi dolor de cuello desapareció

Me da vergüenza reconocerlo, pero me llevó demasiado tiempo darme cuenta de que necesitaba una almohada para el dolor de cuello. Hacía todo lo correcto: fortalecía el core, me ponía de pie cada 50 minutos, vestía un sujetador que corrige la postura y me estiraba a diario para contrarrestar los efectos de pasar horas frente a un portátil. Sin embargo, el dolor de cuello persistía. Resultó que mis esfuerzos diurnos se arruinaban cada noche, cuando me quedaba dormida con el tipo de almohada equivocado.

Mi colega, la Editora Asociada de Comercio Hannah Jeon, es una gran admiradora de su almohada Coop ajustable (tanto que obtuvo una versión con enfriamiento para el verano). Así que cuando vi que tenían una almohada ortopédica especialmente diseñada para el dolor de cuello, pensé en probarla. Inmediatamente me arrepentí. De hecho, durante semanas temí escribir esta reseña, porque odiaba la almohada con una pasión ardiente. Pero después de mantenerla durante tres meses y hacer ajustes activos, ahora soy una conversión de la Almohada Ortopédica Coop Ajustable. Aquí está el porqué.

Encontrar una almohada correctiva es un gran primer paso para tratar el dolor de cuello, el cual puede empeorar con hábitos de sueño inadecuados, incluido el uso de una almohada equivocada.

“La almohada adecuada reduce la tensión en músculos y articulaciones durante la noche”, explicó el Dr. Raj Dasgupta, M.D., F.A.C.P., F.C.C.P., F.A.A.S.M. (y miembro del Preventions Medical Review Board Sleep Expert). “Cuando la alineación es correcta, los músculos del cuello pueden relajarse en lugar de trabajar para mantener la cabeza en posición durante hours.”

Como alterno entre dormir de espaldas y de lado, me indicó que necesitaba una almohada de loft medio a alto para apoyar la curva entre mi cuello y mi hombro. ¿El único problema? Prefiero una almohada extremadamente suave que pueda apretar con el brazo (y, de hecho, me he dormido peor con almohadas más esponjosas y firmes en hoteles), así que tenía esperanza de que una almohada ajustable fuera el punto medio perfecto.

He estado durmiendo con la Almohada Ortopédica Coop Ajustable durante tres meses. Cuando llegó por primera vez, rellené más relleno en el refuerzo cervical ajustable para que entregara más firmeza y soporte… y no me gustó. Quité ese relleno adicional después de unas semanas y he dormido así desde entonces.

La funda puesta.

Vista de los bolsillos de soporte y del refuerzo largo a la derecha (la almohada interna puede retirarse del bolsillo del refuerzo).

Como todas las almohadas de Coop, su principal atractivo es la altura ajustable. Viene con una bolsa adicional de su relleno de microfibra y espuma viscoelástica, para que puedas añadir o quitar hasta alcanzar la firmeza deseada. Sin embargo, en lugar de un solo compartimento ajustable, la Almohada Ortopédica Ajustable se divide en cuatro bolsillos: un refuerzo cervical totalmente desmontable y tres zonas para la cabeza que puedes ajustar por separado para obtener una mezcla personalizada de soporte para el cuello y la cabeza.

Me emocionó especialmente jugar con el refuerzo del cuello, ya que el dolor en mi cuello estaba en su punto máximo cuando llegó la almohada. Quité la funda cilíndrica y la rellené con puñados del relleno en forma de estrella hasta que se sintió lo suficientemente firme al tacto, algo que recomiaban los expertos para mi dolor y mi forma de dormir.

Sin embargo, tras una sola noche sobre ese refuerzo firme, lo odio. Sí, lo odio de verdad. Al despertar sentía que mi cuello estaba aún más tensado. Resultaba incómodo tanto de espaldas como de lado (cuando se prometía comodidad en ambas posiciones). Pero estaba decidido a intentarlo en serio. Esto se debe principalmente a que la marca recomienda darle tiempo al cuerpo para adaptarse a la nueva sensación. Incluso después de un mes, seguía siendo miserable. Mi anillo Oura me marcaba puntuaciones de sueño bajas. Una noche me encontré despierta y, sin saberlo, giré la almohada para dormir del lado que no tenía refuerzo. Desperté mucho más cómoda.

Fue entonces cuando me di cuenta de que quizá me había excedido rellenando el refuerzo del cuello. Cada noche, retiraba un puñado pequeño de relleno, hasta encontrar mi nivel ideal de firmeza. Spoiler: todavía no me gusta que sea tan firme. Sin embargo, al comenzar el proceso llegué con nervios de que retirar relleno haría que el refuerzo se desinflara (y me sacara de mi alineación), pero me sorprendió gratamente que el loft de la almohada se mantuvo igual; simplemente se volvió más suave. Eso se debe a que el refuerzo desmontable es pequeño y tiene un volumen finito, lo que significa que quitar relleno le da más espacio para expandirse y respirar, en lugar de dejar huecos desiguales como ocurriría con una almohada de un solo compartimento.

Por eso las zonas de la almohada (etiquetadas como izquierda, centro y derecha) son igualmente importantes. Al empezar a ajustar el relleno del cuello, me di cuenta de que, al intercambiar entre dormir de lado y de espaldas, necesitaba que la zona central estuviera menos rellena que las zonas laterales para la cabeza. Esto permitió que mi cuello mantuviera su curvatura natural durante el sueño de espaldas, pero siguiera en alineación cuando estaba de lado (y me movía hacia la cámara izquierda o derecha). También me permitió abrazar la almohada sin molestias, que es mi posición de sueño preferida.

La cremallera es fácil de usar.

Como alguien alérgico a la mayoría de cosas (una vez un alergólogo me dijo que el mundo no era un lugar seguro para mí al ver mi larga lista de reacciones a polen, polvo, caspa de mascotas, moho, plantas, fragancias y más), valoro mucho comprar ropa de cama hipoalergénica. Por suerte, la Almohada Ortopédica Coop es hipoalergénica (también está certificada por Greenguard y CertiPur-US, lo que significa que se ha probado rigurosamente para garantizar que está libre de químicos nocivos). El relleno es una mezcla de espuma viscoelástica entrecruzada y microfibra, que se mantiene en su interior gracias a forros interiores de poliéster con bolsillos. También viene con una funda exterior de poliéster y viscosa derivada del bambú. Se siente extremadamente suave y transpirable, aunque uso una funda antialérgica específica para todas mis almohadas para luchar contra los ácaros del polvo, así que no estoy segura de cuánto dura la funda que proporciona Coop con el tiempo.

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Consejo de cuidado inesperado: la marca recomienda meter la almohada en la secadora a baja temperatura durante unos 10 minutos cada seis meses aproximadamente para maximizar el rendimiento y la comodidad. Se supone que así se evita que el relleno se desinfle con el tiempo. Dado que llevo usándola solo tres meses, todavía no lo he hecho, pero cabe señalar que nada parece haberse desinflado hasta ahora.

Lo mejor de todo: tanto la almohada interior como la funda exterior desmontable son lavables a máquina (Coop recomienda un ciclo frío y secado a baja temperatura), lo cual me encanta, ya que nunca se sabe cuándo ocurrirá un derrame o un contratiempo con las mascotas que necesite tratamiento.

La cremallera es fácil de usar.

Al añadir y quitar relleno.

De hecho, ajustar el relleno no podría ser más fácil. Simplemente hay que abrir la funda de la almohada y, a continuación, desabotonar ya sea el refuerzo o las zonas de la cabeza. El relleno viene en una bolsa aparte (con más relleno del que cualquiera podría usar, para ser honesta), y pude tomar suficiente con una sola mano sin que se desparrame por todas partes. Una vez retiré la bolsa de relleno y accidentalmente la dejé abierta durante la noche; incluso así, apenas se desparramó relleno al suelo. Recogí cada fibra con facilidad.

Lo cual es bueno, porque descubrí que la mejor forma de usar la Almohada Ortopédica Coop es ajustándola con regularidad, en pequeños incrementos. En lugar de rellenarla con puñados, es más efectivo alcanzar tu nivel ideal mediante pruebas y errores con pequeños ajustes hasta que la almohada resulte más cómoda. En última instancia, usar esta almohada me hizo darme cuenta de que conozco mejor mi cuerpo, y pude afinar mi comodidad con el nivel de relleno una vez empecé a confiar en mí misma y a no asumir que algo más firme sería siempre mejor.

Hace tres meses, habría dicho que no. Pero después de un proceso necesario de pequeños ajustes, creo que mi dolor de cuello ya no volverá. Una almohada por sí sola no cura el dolor de cuello, pero, combinada con mis esfuerzos diarios, por fin siento un alivio sostenido. La posibilidad de ajustar el cuello por separado de la cabeza ha cambiado las reglas del juego. Recomendaría la Almohada Ortopédica Coop Ajustable si estás desesperado por aliviar tu dolor de cuello. Mi único consejo: ¡ten paciencia! Las personas con dolor de cuello severo probablemente no sepan cuál es el nivel de firmeza ideal hasta probar varios. Simplemente invoca a tu Goldilocks interior y tú también podrás encontrar la cantidad de soporte “justo” para ti.

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Tomy González

Soy Tomy González, creador de Dietéticas Tomy. Escribo sobre comida saludable, productos de dietética, fitness y hábitos posibles, con una mirada simple y sin humo. Mi objetivo es ayudar a entender mejor qué comemos, qué compramos y cómo entrenamos, sin culpa ni promesas mágicas.