Siempre he sido una persona con muchísima energía. Cuando era joven, me fue bien en la escuela gracias a la ayuda de mis padres, que me mantuvieron con una agenda muy estructurada que incluía deportes, música y otras actividades, y me proporcionaron muchos recursos para tener éxito.
Me costaba mucho adaptarme a cualquier cambio de planes y también tenía dificultades para estimar cuánto tiempo llevaba cada tarea, pero en su mayoría sabía cómo funcionaba mi cerebro.
Después de la universidad, comencé a trabajar en tecnología y siempre estaba al máximo, llevándome al límite. A los 24 años me mudé a San Francisco por impulso para aceptar un empleo, lo cual podría haber sido un desastre, pero todo salió bien.
Luego, todo se vino abajo en 2018, cuando tenía 28 años. Estaba lanzando una cuenta de Instagram para la empresa de tecnología en la que trabajaba y me obsesioné con el proyecto. Solo dormía una o dos horas por la noche, no comía lo suficiente ni bebía suficiente agua—y, al mismo tiempo, mi novio y yo adoptamos un nuevo cachorro, lo que llevó la falta de sueño a otro nivel.
A la quinta noche de tener nuestro nuevo cachorro, caminaba por mi departamento en un frenesí, diciendo que solo quería ducharme y dormir. Mi novio, Tony, intentaba ayudarme, pero no respondía. Estaba viviendo un episodio maníaco con psicosis. Tony llamó a mis padres y, cuando ellos llegaron, ya no podía comunicarme con ellos. Finalmente, me llevaron a urgencias, donde tuve que ser sedada y atendida.
Luego me trasladaron a un hospital de salud mental en régimen de internado, donde me diagnosticaron con trastorno bipolar tipo 1, una condición de por vida que se caracteriza por periodos de energía intensa, pensamientos acelerados e irritabilidad que a menudo van seguidos de caídas emocionales.
Después de eso, hice un programa intensivo ambulatorio de siete semanas y comencé a tomar medicación, lo que ayudó a estabilizar mis emociones y asegurar que podía dormir al menos siete horas cada noche.
El diagnóstico explicó mucho: siempre fui excesivamente habladora y exuberante, lo que me hacía buena en mi trabajo. Si existían plazos y recibía validación externa, encontraba la manera de completar el trabajo. Pero me exigía demasiado. También había momentos en que me enfadaba demasiado en una reunión y acababa enviando mensajes a todos para disculparme.
Tan pronto como me diagnosticaron con bipolaridad tipo 1, empezó a tener sentido que no lograba controlar cuánta energía gastaba ni ponía límites saludables.
Adaptándome a un Doble Diagnóstico
Después de mi hospitalización y el diagnóstico de bipolaridad, comencé a establecer límites entre la vida y el trabajo, a dormir lo necesario y a cuidarme de verdad. Me fue bien durante los años siguientes, hasta que comencé a trabajar a distancia durante la pandemia.
Estaba a cargo de organizar grandes eventos virtuales con muchas piezas en movimiento y empecé a fallar gravemente. Siempre me sentía irritada porque la gente me pedía cosas, y o bien iba tarde o había olvidado hacerlo por completo. Pregunté a mis colegas si habían notado algo diferente en mí y dijeron que me veía distraída todo el tiempo.
Cuando comenté esto a mi terapeuta y a mi psiquiatra, ambos me dijeron que desde hacía un tiempo ya sospechaban que tenía un trastorno de déficit de atención hipercatividad (TDAH) de alto funcionamiento.
Mi psiquiatra explicó que el TDAH y el bipolar a menudo aparecen juntos, pero como crecí con tantos sistemas y estructuras, siempre pude manejarlos.
Este diagnóstico fue mucho más difícil de aceptar que el diagnóstico de bipolaridad. Puedo ver cómo afecta negativamente mi vida, y el proceso de este autodescubrimiento fue doloroso. Pero me ha dado muchas respuestas sobre mi salud mental.
Comencé a tomar medicación para el TDAH y de inmediato noté un mayor control sobre mis emociones y mi rendimiento. Ahora puedo canalizar mejor mi energía hacia proyectos, metas e iniciativas que realmente me importan.
Cuando me despidieron de mi trabajo tecnológico el año pasado, me preocupaba mucho el estrés de estar desempleada, pero afortunadamente estuve bien. Tony y yo nos casamos dos meses después, y comencé mi propio negocio, Success Rewritten, en el que elevó las historias de personas que han experimentado puntos de inflexión en sus vidas que les llevaron a cuestionar el éxito, la ambición y la resiliencia.
Estoy agradecida de dedicar mi tiempo a defender la salud mental y a cuidarse, ya sea que tengas un diagnóstico específico o no.
Me he dado cuenta de que hay muchas cosas que hacen que las personas con TDAH sean buenos emprendedores, pero también hay muchos factores que lo convierten en un verdadero desafío. Estoy agradecida de contar con un gran equipo de apoyo, que incluye a mi esposo, a mi terapeuta, a mi psiquiatra y a pares con TDAH con quienes puedo estar en contacto regularmente.
Estrategias que uso para Mantenerme Enfocada y Prosperar
A lo largo de los años, he aprendido varias estrategias que me ayudan a mantener el foco y a ser productiva durante el día.
1. Seguir un Horario de Sueño Estricto
Intento acostarme en la misma franja de sueño cada noche y despertar en la misma franja cada mañana. A menos que tenga que levantarme muy temprano para algo, ya no uso una alarma. Esto ha sido increíble para mi salud mental: poder levantarme de forma tranquila y sin sobresaltos de la alarma.
2. Comenzar el Día con Calma
Protejo el inicio tranquilo de mi mañana al no revisar correos, Slack ni redes sociales hasta después de tomar mi batido matutino, alimentar a mis perros y sacarlos a pasear. No quiero que ninguna estimulación externa afecte mi estado de ánimo o mi energía al empezar.
3. Escribir una Lista de Tareas Más Indulgente
Mi cerebro prospera con sistemas, ¡me encantan las listas de verificación! Cuando era niña, los planificadores que nos daban en la escuela eran como mi Biblia. Pero ahora, en lugar de hacer listas diarias, hago una semanal.
Asigno tareas a días diferentes, pero mi alcance para cumplirlas es dentro de la semana. Esto me da flexibilidad, para no sentir que si un día no sale bien, todo se cae.
4. Crear un Código de Chequeo
Tony me conoce tan bien que suele distinguir cuándo estoy trabajando o limpiando la casa con entusiasmo y cuándo me estoy yendo un poco de más. Por eso usa algunas frases para avisarme de que está preocupado. Dirá: “Parece que tienes mucho en la cabeza,” y entonces haremos una pausa para hablarlo juntos.
Creo que es muy útil que las personas de tu vida se inventen frases que no te alteren. Algunas personas incluso podrían preferir recibir un mensaje de texto de su pareja para poder procesarlo y luego hablarlo juntos.
5. Sé Amable Contigo Misma
Lo más importante que he aprendido de ambos diagnósticos es que el conocimiento es poder. Por frustrante que sea reconocer por qué algo es un desafío para mí, o cómo funciona y reacciona mi cerebro de forma diferente, también me ha ayudado a cuidarme mejor.
Este es un viaje constante. Puedo navegar por los altibajos porque me concedo comprensión y cuento con un increíble sistema de apoyo.
Aprender sobre ti mismo y sobre tu salud mental puede dar miedo, pero también es empoderador. Me di cuenta de que un diagnóstico es solo más información para ayudarte.
Tomy González
Soy Tomy González, creador de Dietéticas Tomy. Escribo sobre comida saludable, productos de dietética, fitness y hábitos posibles, con una mirada simple y sin humo. Mi objetivo es ayudar a entender mejor qué comemos, qué compramos y cómo entrenamos, sin culpa ni promesas mágicas.