No es noticia que el té verde sea bueno para ti, pero lo que quizá no te des cuenta es cuán poderoso puede ser este brebaje beneficioso para un envejecimiento saludable y tu salud en general. Verás, el té verde hace mucho más que simplemente despertar tu cerebro a las 3 p.m.
Todos los tipos de té (negro, blanco, chai, de hierbas y, por supuesto, verde) están cargados de antioxidantes y otros compuestos vegetales que ayudan a mantener la inflamación bajo control, lo que facilita la prevención de enfermedades, la inmunidad y el bienestar general.
Ahora que ya sabes que beber té tiene beneficios increíbles para la salud, prepara una taza mientras lees algunos de los sorprendentes beneficios del té verde.
Beneficios del té verde
Apoya la salud cerebral
Este superalimento podría estimular tu memoria, ayudar con la concentración y reducir la ansiedad, según indican los estudios, pero se necesita más investigación. El potencial del té verde para apoyar tu cerebro podría deberse en parte a la L-teanina, un aminoácido presente en el té (el té verde tiene la mayor cantidad de todos los tés) que puede ayudar a mitigar algunos de los efectos secundarios estimulantes, como la nerviosidad y los temblores, para promover una claridad mental.
Promueve la salud cardíaca
El té verde es una buena noticia para el corazón. Un estudio reciente encontró que, entre personas sanas, el té verde tuvo un efecto positivo sobre la presión arterial, y otra investigación reciente reveló que el té verde podría ayudar a reducir el colesterol LDL “malo”.
Contribuye al mantenimiento de un peso saludable
El té verde puede ayudar a mantener un peso saludable, por varias razones. En primer lugar, si sustituyes un impulso azucarado de la tarde por té verde sin azúcar, ya reduces las calorías vacías que provienen de azúcares añadidos no nutritivos. Algunos estudios también sugieren que beber té verde puede ayudar a las personas con sobrepeso a mantener un peso saludable, posiblemente debido a ciertos compuestos vegetales que contiene.
Podría ayudar a proteger contra el cáncer
El té verde frente al “gran C” es un tema candente que todavía necesita más ensayos de investigación en humanos (la mayoría se ha hecho en animales), pero una revisión reciente encontró que consumir té verde podría estar asociado con un menor riesgo de ciertos cánceres (cáncer de endometrio, pulmón, oral y de ovario, y linfoma no Hodgkin). ¿La clave potencial? Los investigadores creen que los polifenoles y los antioxidantes del té verde ayudan a neutralizar los radicales libres y a proteger las células del daño; los estudios sugieren que un tipo específico de antioxidante, las catequinas, podría tener propiedades anticancerígenas particularmente potentes.
Podría ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer
Se necesita más investigación sobre los posibles efectos del té verde en el riesgo de Alzheimer y demencia, pero hasta ahora hay hallazgos prometedores. Un estudio concluyó que el té verde tuvo “efectos favorables” para mitigar el riesgo de la enfermedad de Alzheimer, y en otro estudio, investigadores japoneses hallaron que beber de dos a tres tazas de té verde al día se asoció con una menor tasa de deterioro cognitivo.
Podría ayudar a prevenir un ictus
Un ictus puede aparecer rápidamente; sin embargo, vivir un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir las probabilidades de que ocurra, y añadir algo de té verde a tus días es un truco que podría valer la pena intentar. Un reciente meta-análisis encontró una asociación entre beber té verde y una reducción del riesgo de ictus, y otro estudio descubrió que beber al menos tres tazas de té verde al día podría reducir tu riesgo de ictus en un 21%.
Apoya la longevidad y el envejecimiento saludable
Estudios en Japón mostraron que el consumo de té verde podría asociarse con un menor riesgo de muerte por todas las causas; otro estudio realizado entre hombres chinos encontró que los bebedores de té verde tenían un menor riesgo de mortalidad por todas las causas en comparación con quienes no beben té. Finalmente, los hallazgos de una revisión reciente sobre bebedores de té en China y el Reino Unido sugieren que beber unas tres tazas de té al día podría ayudar a frenar el envejecimiento biológico.
Tomy González
Soy Tomy González, creador de Dietéticas Tomy. Escribo sobre comida saludable, productos de dietética, fitness y hábitos posibles, con una mirada simple y sin humo. Mi objetivo es ayudar a entender mejor qué comemos, qué compramos y cómo entrenamos, sin culpa ni promesas mágicas.