El método Pilates es uno de los entrenamientos más eficaces y populares en la actualidad, gracias a sus beneficios para todo el cuerpo. Además de fortalecer el core de forma profunda y lograr mayor estabilidad, Pilates afina la conciencia corporal, favorece una mejor alineación postural y aumenta la movilidad, todo ello sin impactar de forma agresiva a las articulaciones y fomentando la conexión entre mente y cuerpo. Pero si te intimidan los precios de los estudios o prefieres privacidad, practicar Pilates en casa también resulta sorprendentemente accesible. Con tan solo unas cuantas piezas de equipo, puedes montar tu propio estudio de Pilates en casa.
“Con solo unas piezas, puedes crear una cantidad increíble de variedad y hacer progresar tus entrenamientos sin ocupar mucho espacio,” afirma Nicolle Lopez-Ellis, instructora certificada de Pilates y fundadora de NuPilates en Nueva Jersey. Comienza con una vestimenta adecuada, un sujetador deportivo que ajuste correctamente, calcetines antideslizantes y una colchoneta. “Y a medida que desarrolles tu práctica en casa, puedes añadir bandas de resistencia, una pelota de Pilates, un aro de Pilates o pesas ligeras para tobillos y muñecas para generar más variedad y desafío”, explica Jade Winter, directora ejecutiva y cofundadora de Studio Pilates International, una marca de Pilates basada en reformers con más de 140 instalaciones en todo el mundo.
A continuación, y con la ayuda de nuestros expertos en fitness, hemos desglosado las piezas principales de equipamiento, ropa y accesorios de Pilates para que puedas empezar.
Las mejores esterillas de Pilates
“Una esterilla de Pilates debe proporcionar más acolchado y soporte que una esterilla de yoga tradicional y delgada, especialmente para la articulación de la columna, los ejercicios de rodillas y el trabajo de decúbito lateral,” explica Lopez-Ellis. “Debe sentirse de apoyo sin ser tan blanda que comprometa la estabilidad.”
Amazon está repleto de opciones de buena calidad a precios razonables—solo asegúrate de elegir una con más de 4 milímetros de grosor para esa sensación acolchada que recomiendan los especialistas. Si, no obstante, te interesa una inversión duradera a largo plazo, las esterillas de Stakt se han vuelto virales por una buena razón. Con 12 mm de material grueso y suave, esta esterilla también sirve como bloque o apoyo adicional para las muñecas cuando se pliega. Además, a pesar de su acolchado, es muy compacta y ligera, lo que facilita su almacenamiento y montaje. Quienes buscan una opción más firme pueden interesarse por esta de Lululemon, que fue designada como la mejor para “ejercicio general” entre nuestras recomendaciones de esterillas de yoga (un ejercicio general como, sí, Pilates). Si 100 dólares por una esterilla excede tu presupuesto, recomendamos esta opción perfectamente acolchada de Gruper, que obtuvo nuestro título de “mejor esterilla de viaje” en la misma reseña por menos de 30 dólares.
Lululemon Align Mat 5mm
