5 Tipos de Zapatos que Podrían Empeorar la Fascitis Plantar y las Mejores Alternativas

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia que va desde el talón a lo largo del arco del pie. Se presenta principalmente como un dolor agudo y punzante en la planta de tu talón y es una de las quejas ortopédicas más comunes del pie, especialmente entre las personas de 40 a 65 años.

Tu fascia plantar está diseñada para absorber el estrés que pones en tus pies cuando caminas, corres y practicas deportes, según la American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Y la fascitis plantar puede ser causada por… muchas cosas. Entre ellas se encuentran “estar de pie durante prolongados periodos, cambios en los patrones de actividad, músculos de la pantorrilla tensos, un tendón de Aquiles acortado, arcos altos y pies planos,” dice Anne Sharkey, D.P.M., podóloga certificada por la junta, con base en Austin.

Conoce a los Expertos: J. Brannan Smoot, M.D., cirujano ortopédico certificado por la junta en Texas Orthopedics; Shine John, D.P.M., F.A.C.F.A.S., cirujano podólogo en Shine Foot & Ankle Center; Anne Sharkey, D.P.M., podóloga certificada por dos juntas, con sede en Austin.

Una de las mayores señales de alerta que ella observa en sus pacientes es, sin embargo, usar el calzado equivocado. Sí, es posible que tus elecciones de calzado estén empeorando tus brotes o haciendo que duren más, advierte J. Brannan Smoot, M.D., cirujano ortopédico certificado en Texas Orthopedics. Eso significa que por más que estires, masajees y hagas ejercicios, el dolor en el pie no mejorará hasta que uses zapatos que ofrezcan un soporte adecuado, amortiguación y un ajuste correcto a tu tipo de pie. A continuación, se presentan cinco zapatos que nuestros especialistas recomiendan desechar de tu armario lo antes posible, además de cambios fáciles para empezar a sentir alivio.

El síntoma más prominente y clásico de la fascitis plantar es el dolor en el talón que aparece al despertar. Si “el dolor es más intenso con los primeros pasos—cosas como levantarte de la cama o levantarte tras estar sentado un rato”, no deberías caminar descalzo en ningún momento del día. Eso se debe a que al pisar un piso duro sin soporte se puede estresar la fascia plantar y desencadenar brotes de dolor.

✅ La solución: un calzado para casa o pantufla para fascitis plantar

“Al comprar pantuflas para fascitis plantar, busca aquellas que ofrezcan soporte para el talón, apoyo del arco y una buena absorción de impactos,” aconseja Shine John, D.P.M., F.A.C.F.A.S., cirujano podólogo en Shine Foot & Ankle Center. “Una suela externa de goma es ideal para mayor estabilidad, y los diseños ligeros son un plus para la comodidad,” añade. ¿Su favorita? Este estilo mocasín de Kuru, que cumple con todos los requisitos. Además, es muy cómodo.