Aunque pueda ser una sensación incómoda o ligeramente desagradable, la sed está de tu lado. Es una función fisiológica natural que indica a tu cuerpo que es hora de hidratarse. La mayoría de las veces, sentir sed tiene una solución bastante simple: toma un vaso de agua. Pero ¿qué debes hacer si sientes sed todo el tiempo?
Conoce a los especialistas: la Dra. Laura M. Hahn, médica de medicina interna en el Mercy Medical Center de Baltimore; la Dra. Heather Rosen, médica de medicina familiar en Recovery Care en Jeanette, PA; la Dra. Prudence Hall, fundadora y directora médica de The Hall Center en Santa Mónica, CA; Jessica Cording, R.D., C.D.N., nutricionista y coach de salud integrativa; Becky Kerkenbush, R.D.-A.P., fundadora de The Delightfuel Dietitian.
Si sientes que no consigues beber suficiente agua para calmar la sed, eso podría ser una pista de tu cuerpo que vale la pena considerar. La sed general es normal y, definitivamente, no es señal de pánico. Si este impulso aparece en un día caluroso o después de hacer ejercicio, suele ser normal. Sin embargo, si la sed persiste durante un periodo prolongado, especialmente si continúa después de una hidratación adecuada, quizá quieras programar una cita con tu médico para comprobar si estás siendo afectado por alguna de estas 13 razones sutiles por las que tienes sed todo el tiempo.
Razones comunes por las que siempre tienes sed
Diabetes tipo 1 o tipo 2
Tanto la diabetes tipo 1 como la tipo 2 pueden aumentar el riesgo de deshidratación—sobre todo si aún no sabes que la tienes. Cuando los niveles de glucosa en sangre son demasiado altos, tu cuerpo hace que los riñones produzcan más orina para eliminar el exceso de glucosa, explica la Dra. Heather Rosen, médica de medicina familiar en Recovery Care en Jeanette, PA. “La micción frecuente, otro síntoma común, provoca sed”, añade. “Esto conduce a beber más líquidos, lo que agrava el problema.”
Si experimentas sed y orina excesivas, así como otros síntomas como pérdida de peso inexplicada, fatiga o irritabilidad, tu médico puede realizar un análisis de glucosa en sangre para confirmar si tienes diabetes.
Xerostomía (boca seca)
La boca seca, también conocida como xerostomía, a menudo se confunde con una sed excesiva. “Es una sequedad anormal de las membranas mucosas de la boca, causada por una disminución del flujo o un cambio en la composición de la saliva”, dice la Dra. Rosen. Si tus glándulas no producen suficiente saliva, eso puede derivar en otros síntomas molestos como mal aliento, dificultad para masticar y saliva espesa y pegajosa, según la Mayo Clinic. Las causas comunes de la boca seca incluyen fumar tabaco o marihuana, ronquidos, respirar por la boca o simplemente el envejecimiento.
La boca seca también puede ser un efecto secundarios de varios fármacos con prescripción (como antidepresivos y medicamentos para la presión arterial), medicamentos para alergias (como Benadryl o Claritin) y medicamentos para mareo o vértigo (como Antivert o Dramamine), dice la Dra. Laura M. Hahn, médica de medicina interna en el Mercy Medical Center de Baltimore.
“Además, existen varias enfermedades que pueden provocar boca seca, así que siempre vale la pena comentarlo con tu médico”, añade la Dra. Rosen. Entre ellas se encuentran la diabetes y ciertas enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, el lupus o el síndrome de Sjögren.
Fluctuaciones durante tu ciclo menstrual
Si sientes la necesidad de beber grandes cantidades de agua durante tu periodo, es totalmente normal. “Los niveles de estrógeno y de progesterona pueden afectar el volumen de fluidos”, afirma la Dra. Rosen. “A ello hay que sumar la pérdida de sangre del propio ciclo—especialmente si tus menstruaciones son abundantes—y el resultado es un aumento compensatorio de la sed”.
Problemas tiroideos
Tu tiroides, la glándula en forma de mariposa situada en la zona inferior del cuello, es la responsable de liberar ciertas hormonas que ayudan a regular el apetito, la energía, la temperatura interna y otras funciones vitales del cuerpo.
Desafortunadamente, los problemas tiroideos son bastante comunes entre las mujeres, dice la Prudence Hall, M.D., fundadora y directora médica de The Hall Center en Santa Mónica, CA. Cuando la glándula produce demasiada o muy poca hormona, puede provocar una variedad de síntomas inespecíficos, como periodos excepcionalmente abundantes, ansiedad, sensación de calor y boca seca, todos los cuales pueden llevar a un aumento de la sed.
Además, las personas que padecen hipotiroidismo (producir muy poca hormona tiroidea) tienen más probabilidades de sufrir otras condiciones que provocan sed, como la diabetes tipo 1, el síndrome de Sjögren y la anemia por deficiencia de vitamina B12, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón.
Estrés crónico
“El estrés crónico hace que nuestras glándulas suprarrenales funcionen con menos eficacia, lo que puede resultar en una presión arterial baja cuando el estrés es intenso”, señala la Dra. Hall. “Esto puede provocar mareos, depresión, ansiedad y también una sed extrema.”
La sed es la forma que tiene tu cuerpo de añadir más agua a la sangre para intentar elevar la presión arterial. En serio, la única solución a largo plazo para esto es reducir y gestionar mejor el estrés mediante estrategias como la terapia, la meditación, el ejercicio y darle prioridad al sueño.
Consumir alimentos diuréticos
“Los alimentos con efecto diurético pueden provocarte sed porque te hacen orinar más”, explica la nutricionista y coach de salud integrativa Jessica Cording, R.D., C.D.N. Entre estos se encuentran el apio, espárragos, remolacha, limones, melones, jengibre y perejil.
“Aunque estos alimentos tienen muchos beneficios para la salud, considera este efecto como otra razón para incorporar una gran variedad de frutas y verduras en tu dieta: cubrirás tus necesidades nutricionales y mantendrás a raya la sed”, dice Cording. También puedes equilibrar la balanza consumiendo más alimentos ricos en agua, como la avena y el arroz integral, que absorben agua durante la cocción.
Seguir una dieta baja en carbohidratos
Sientes sed como efecto secundario habitual de la dieta keto, ya que este plan alimenticio te exige reducir considerablemente la ingesta de carbohidratos. Los carbohidratos absorben y retienen más agua que las proteínas y las grasas, dice Becky Kerkenbush, R.D.-A.P., fundadora de The Delightfuel Dietitian. Como resultado, tendrás que orinar con más frecuencia, lo que aumenta tu sed; pero mantener una adecuada ingesta de agua debería contrarrestar este problema.
Embarazo
Hay varios signos de embarazo a vigilar, entre ellos una sed excesiva. Tu volumen de sangre aumenta durante el primer trimestre, lo que obliga a tus riñones a producir un exceso de líquido que termina en la vejiga, según la Mayo Clinic, lo que significa que tus idas al baño pueden hacerse más frecuentes. Además, las náuseas y el malestar matutino que acompañan al embarazo pueden provocar una disminución de la hidratación.
Perimenopausia y menopausia
Junto con los sofocos, dolores de cabeza y cambios de humor, muchas personas reportan sentirse más sed durante la perimenopausia y la menopausia. Tu cuerpo atraviesa un gran cambio hormonal en este periodo, especialmente en tus niveles de estrógeno y progesterona, lo que puede afectar el equilibrio de fluidos y electrolitos de tu cuerpo.
“Cualquier condición que altere tu balance de agua o sales en el cuerpo puede desencadenar la sed”, comenta la Dra. Hahn. Desafortunadamente, esto puede causar una mezcla frustrante de síntomas que te deja con sed y corriendo al baño para orinar. Aunque tu instinto te diga beber menos para reducir estas idas al baño, trata de resistir ese impulso. Mantener una hidratación adecuada sigue siendo muy importante durante la perimenopausia y la menopausia.
Sangrado excesivo
La pérdida de sangre continua o repentina—debida a problemas como periodos abundantes y úlceras que sangran—puede aumentar tus niveles de sed mientras tu cuerpo trata de compensar la pérdida de líquidos. La sangrado excesivo también es una causa común de anemia, una condición en la que tu cuerpo pierde glóbulos rojos más rápido de lo que pueden ser reabastecidos, dice la Dra. Rosen. Un examen físico y un análisis de sangre determinarán si tienes anemia, y el tratamiento dependerá del tipo que te diagnostiquen.
Diabetes insípida
La diabetes insípida es un trastorno poco común que afecta el balance de líquidos y la absorción de agua en tu cuerpo, según la Mayo Clinic. No guarda relación con la diabetes tipo 1 o 2, pero comparte algunos de los mismos síntomas, como deshidratación y una vejiga muy activa. Como pierdes grandes cantidades de agua a través de la orina, la sed aparece cuando tu cuerpo trata de compensar esa pérdida de líquidos, señala la Dra. Hall. Dado que existen varios tipos de diabetes insípida y puede estar causada por otras condiciones, tu médico realizará una variedad de pruebas para determinar cuál es la mejor opción de tratamiento para ti.
Hipercalcemia
Los suplementos pueden ser una buena forma de aportar vitaminas y nutrientes que pueden faltar en tu dieta. Pero, como todo, las dosis excesivas pueden hacer más daño que beneficio. Las dosis altas de calcio o de suplementos de vitamina D pueden provocar hipercalcemia, una condición caracterizada por niveles de calcio en la sangre demasiado altos. Según la Mayo Clinic, esto puede debilitar los huesos, provocar piedras en el riñón y hacerte sentir sed. En casos más graves, también puede afectar el corazón y el cerebro. Más común que excederse con los suplementos, la hipercalcemia suele ser causada por glándulas paratiroides hiperactivas. Afortunadamente, esta condición se puede detectar con una simple prueba de sangre.
Reacciones a los medicamentos
Siempre es importante hablar con tu médico sobre posibles síntomas y efectos secundarios antes de comenzar un nuevo medicamento. Muchos fármacos comunes, como los recetados para la presión arterial, la diabetes o el apoyo a la salud mental, pueden afectar la función renal o provocar diarrea y aumento de la micción. Todos estos síntomas pueden conducir a la deshidratación y a una sensación de sed excesiva. Si estás tomando un medicamento que aumenta tu riesgo de deshidratación, no simplemente lo dejes. Habla con tu médico sobre cómo mejorar tu hidratación diaria o gestionar mejor este efecto secundario.
Tomy González
Soy Tomy González, creador de Dietéticas Tomy. Escribo sobre comida saludable, productos de dietética, fitness y hábitos posibles, con una mirada simple y sin humo. Mi objetivo es ayudar a entender mejor qué comemos, qué compramos y cómo entrenamos, sin culpa ni promesas mágicas.