Tres opciones saludables para saciar el hambre a media tarde

Controlar la cantidad y la calidad de los alimentos que consumimos a lo largo del días es la única forma de mantener un cuerpo sano y fuerte.
Sin embargo, cuando estamos en la oficina o en el aula es muy fácil dejarse llevar por la tentación y recurrir a las galletitas, los alfajores o los dulces para “matar el hambre” o la ansiedad.
Por eso, es importante siempre tener a mano snacks saludables que además de saciarnos nos aporten muchos nutrientes y sean bajos en grasas saturadas. Las siguientes tres opciones son ideales:

- Frutos secos: ya sean almendras, nueces, avellanas, castañas o maní, los frutos secos aportan vitaminas, potasio, fibras y proteínas. También son ricos en ácidos grasos saludables (Omega 3) excelentes para controlar el colesterol malo. Los frutos secos aportan mucha energía, son fáciles de llevar en la mochila o cartera e incluso se pueden comprar el mix que trae variedad de frutos secos.
- Barritas de cereal: las versiones light aportan menos grasa y no tanta azúcar. Su alto contenido de fibras genera mayor saciedad y nos ayuda a evitar el picoteo de alimentos poco saludables. Esto se debe a que la fibra que aporta ralentiza la glucosa y hace que la digestión sea más lenta.
- Turrón de maní: son ricos y su aporte calórico es muy bajo. Además, su bajo precio los convierte en uno de los snacks más accesibles. Son una gran opción para los chicos ya que no dejan de ser percibidos como una golosina. La porción ideal es uno por día.