Sugerencias para las fiestas que se aproximan

1- Controlar las porciones, si bien hay mucho que probar y nos tentamos con casi todo, elegir qué es lo que queremos probar y controlar la porción para no excedernos en las calorías, ni hacer desajustes en la cantidad de hidratos de carbono. Generalmente los alimentos navideños contienen azúcar, harinas refinadas y grasas. Solo con un pequeño exceso se nos corre la meta enseguida.

2- Aumentar el ejercicio, o por lo menos no acusar la falta de tiempo por los feriados, viajes o salir de la rutina, no olvidar que el ejercicio es parte del tratamiento! Y más si tenemos en cuenta que podemos estar comiendo un poquito más o fuera de común.

3- Limitar /controlar la ingesta de alcohol, como sabemos, este disminuye el azúcar en sangre y suma calorías vacías.  Si estás pensando en brindar, tene en cuenta la ingesta recomendada: 1 medida para las mujeres y dos medidas para los hombres. No debemos pasar por inadvertido que debe beberse con moderación.Sabiendo que vas a beber no debes hacerlo nunca con el estómago vacío, habría que acompañarlo con un aperitivo de carbohidratos.

4- No olvidar realizar los controles de glucemia, es sumamente importante más allá del peso, no desatender el monitoreo ni relajarnos porque los registros en el cuerpo quedan!!!

Por Lic. Julieta Saavedra. Nutricionista (M.N. 8383)