Omega 3: ¿Qué productos consumir para incorporarlo y combatir la inflamación?

La inflamación es una forma de defensa del cuerpo pero resulta muy molesta para el paciente y se puede volver crónica. Ante esto, la alimentación puede volverse un aliado para evitarla y tener una mejor calidad de vida.

El omega 3 es fundamental a la hora de combatir los problemas inflamatorios por lo que una dieta sin dicho nutriente nos vuelve más vulnerable y propensos a sufrir ante este proceso de nuestro organismo.

El omega 3 puede incorporarse a través de nueces y semillas como las de chía o lino, al tiempo que también aparece en el aceite de oliva. Además, la avena es uno de los productos más ricos y que, por su versatilidad, es muy fácil de incorporar a nuestras preparaciones.

Las verduras de hoja verde, los pescados y los mariscos son otros productos ricos en omega 3 que aportarán muchos beneficios a nuestro organismo.