Los alimentos que fortalecen nuestro sistema inmune contra virus y bacterias

Más allá de que nos encontramos en el fin del verano, las noticias de nuevos virus dan vuelta al mundo y debemos buscar todas las formas para combatirlos de la mejor manera.

En cuanto a la alimentación, podemos encontrar algunos que ayuden al fortalecimiento del sistema inmunológico y reforzar nuestras defensas.

Primeramente, es muy relevante tener una dieta equilibrada y evitar el sobrepeso y el cigarrillo. Luego, tener una ingesta controlada de alcohol así como también tener una rutina de entrenamiento semanal.

En cuanto a los alimentos, debemos incorporar dos minerales claves: zinc y selenio. A continuación, repasaremos dónde podemos encontrarlos y cómo sumarlos a nuestra dieta.

El zinc podemos incorporarlo a través del arroz integral, por lo que un simple cambio, reemplazando al blanco, puede beneficiar mucho a nuestra salud. Además de los huevos, la carne roja y la carne de cerdo, el maní es otra de los productos que podemos sumar que cuentan con nutrientes importantes.

Luego, el selenio está presente en las nueces y las legumbres. También cuenta con estos minerales el pollo, la carne vacuna y los vegetales de hojas verdes, por lo que contamos con variantes para sumar a nuestra dieta.

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