Los alimentos para antes y después de hacer ejercicio

Para muchos es un hábito de todo el año pero otros comienzan a hacer actividad física con la llegada del verano y la cercanía con las vacaciones.

Sin embargo, para hacer ejercicio hay que tener una conducta y complementarlo con buena alimentación para tener la energía necesaria para terminar el día de la mejor manera.

Los errores más comunes son no comer antes de la actividad física o equivocar los alimentos en el post, para favorecer la recuperación muscular. Para esto, es importante consumir ciertos productos que pueden combinarse para llegar de la mejor manera a la playa.

Uno de ellos es la avena: ideal para comer antes del ejercicio por su gran contenido de azúcar, fibra y carbohidratos, fuente de energía para soportar el día sin presentar cansancio. Puede consumirse con frutas para hacer una mezcla ideal para iniciar la jornada.

Por otro lado, también es una buena opción incorporar batidos energéticos, donde se pueden mezclar varios alimentos. Granola, leche de almendra, leche de soja y frutas son algunos de los ingredientes que pueden sumarse.

Por último, los frutos secos también son una importante fuente de energía y una excelente colación para antes y después del entrenamiento. Unas diez almendras o nueces suman la cuota necesaria para la recuperación muscular.